Diafragminio kvėpavimo pratimai nėščiosioms
Tai pirmasis Lietuvoje video pamokų ciklas, mokantis nėščiąsias kvėpuoti diafragma. Pateikti pratimai padeda išmokti panaudoti reikiamus pilvo raumenis, reikalingus stumti vaisiui paties gimdymo metu.
Kiekvieną pamoką patartina atlikti kelis kartus ir tik tada pradėti mokintis sekančią. Visus diafragminio kvėpavimo pratimus naudinga daryti kasdien, viso nėštumo metu, o ypač – paskutiniame nėštumo trimestre.
Diafragminio kvėpavimo privalumų yra daug. Vienas jų – jis geriau nei įprastas kvėpavimas aprūpina organizmą deguonimi, nes išnaudojamas visas plaučių tūris. Kaip rodo ilgametė ,,Sveikučio” patirtis, toks kvėpavimas ir išmoktų pratimų skiemenų naudojimas padeda mažyliui greičiau gimti bei stabdo pačios gimdyvės kraujo spaudimo kilimą krūtinės, kaklo bei galvos srityje. Tai padeda išvengti kraujosrūvų akyse, kakle bei lengvina patį gimdymo procesą.
Pamokų turinys (pamokos trukmė – 12-15 min.) :
- 1 pamoka – Priebalsių tarties pratimai;
- 2 pamoka – Diafragmininiai smūginiai pratimai;
- 3 pamoka – Diafragminio kvėpavimo pratimai, tausojantys orą išpūtimą;
- 4 pamoka – Pratimai su Dao garsais.
Nėščiųjų muzikinis ugdomasis sveikatinimas
Tai pirmasis Lietuvoje video pamokų ciklas nėščiosioms, skirtas būsimo mažylio sveikatinimui, jo gabumų didinimui bei padedantis pačioms nėštukėms atsipalaiduoti, įveikti gimdymo baimę ir pakelti viso nėštumo kokybę. Keturių pamokų metu pateikiama daug praktiškai naudingos informacijos, paneigiami visuomenėje vyraujantys mitai bei sudaroma galimybė drauge su pedagoge muzikuoti nesudėtingais muzikos instrumentais ar namie randamais daiktais. Taip pat kiekviena pamoka turi jai skirtus namų darbus, padedančius užfiksuoti mažylio laukimo išgyvenimus bei mintis.
Kiekvieną šių pamokų užduočių rekomenduojama išklausyti-atlikti mažiausiai kartą per savaitę, o patartina dainuoti kasdien ar bent du kartus per savaitę. Pradėti atlikti pamokų užduotis galima nuo nėštumo pradžios iki pat gimdymo. Reikiamam poveikiui užtikrinti būtinas mažiausiai mėnuo muzikavimo.
Pamokų turinys
Video kiekis – 4 video pamokos, kiekvienos jų trukmė ~ 40 min.
1 pamoka
Naudinga informacija apie nėščiosios turimą galimybę padovanoti savo kūdikiui ne tik geresnę
sveikatą, bet ir didesnius gabumus;
- Įvadas į diafragminių kvėpavimo pratimų, gimdymo metu lengvinančių vaisiaus stūmimo procesą
ir trumpinančių gimdymo trukmę, mokymą; - pažintis su laukiamo mažylio ugdymui reikiamais muzikos instrumentais;
- specializuotų originalių bei liaudies dainų pristatymas;
- namų darbų skyrimas.
2 pamoka
- Pažintis su euritminiais lytėjimo pratimais. Ciklas ,,Pozityvūs jausmai”;
- Tolesnis diafragminių kvėpavimo pratimų mokymąsis. Diafragmininiai smūginiai pratimai;
- Tolesnis specializuotų originalių bei liaudies dainų mokymasis;
- Namų darbų skyrimas.
3 pamoka
- Diafragminių kvėpavimo pratimų, tausojančių oro išpūtimą, mokymasis.
- Tolesnis specializuotų originalių bei liaudies dainų mokymasis;
- Tolesnis euritminių lytėjimo pratimų mokymasis. Ciklas ,,Išvaizda ir sveikata”;
- Pažintis su pozityvią ateitį akcentuojančiomis lopšinėmis;
- Namų darbų skyrimas.
4 pamoka
- Diafragminių kvėpavimo pratimų, panaudojančių DAO garsus, mokymasis;
- Tolesnis teigiamus jausmų išgyvenimą skatinančių originalių bei liaudies dainų mokymasis;
- Euritminių lytėjimo pratimų mokymasis. Ciklas ,,Darni aplinka”;
- Grojimas muzikos instrumentais bei namuose esančiais daiktais;
- Namų darbų skyrimas.